Patrick Hausding erklärt den perfekten Salto vom Dreimeterbrett

• Wassersprung-Weltmeister Patrick Hausding erklärt perfekten Salto
• So macht man das: Salto vom Dreimeter
• Sportkalender 2023: Die wichtigsten Wettkämpfe, F1-Rennen und WM-Turniere

Salto vom Dreimeterbrett

Credit: Kagan McLeod

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1. 
Absprung 

Beim Salto vorwärts ist es wichtig, die Arme beim Absprung bereits über dem Kopf zu haben. Denn: Wer die Arme unten hat, mit ihnen wie beim Weitsprung Schwung holen möchte, arbeitet gegen das Momentum der Vorwärtsdrehung. Wichtig ist es auch, nach oben zu springen, nicht nach vorne. Durch die Biegung des Brettes wird man ohnehin nach vorne geworfen. Geht der Oberkörper zu schnell nach vorne weg, wirft die Kraft des Brettes nur die Beine hoch, und 
man erfährt einen unkontrollierten Schleudereffekt.

2. Hocke einnehmen

Sobald man das Brett verlassen hat, beugt  man den Oberkörper nach vorne ab. Das nächste Ziel ist es, in die Hockposition zu kommen. Dabei ist es wichtig, die Hocke, also die Unterschenkel, tatsächlich anzufassen. Denn wenn sich Masse um einen zentralen Punkt dreht, zieht es sie auseinander. Nur wer mit seiner Muskelkraft dagegen anarbeitet, bleibt klein und kompakt. Für einen schönen Salto vorwärts das A und O.

3. Hocke auflösen

Dieser Punkt ist ganz wesentlich, damit der Salto gut zu Wasser kommt. Man lässt die Hocke wieder los, und dann ist es wichtig, die Gliedmaßen richtig langzumachen und die Bauchmuskulatur anzuspannen, um der Drehung ein bisschen entgegenzuwirken. Um uns orientieren zu können, dürfen wir die Augen nicht schließen. Keine Angst vor Wasser 
in den Augen: Die schließen sich sowieso erst mal, wenn wir ins Wasser springen. Das ist ein Reflex. 

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4. Eintauchen

Hier ist es wichtig, dass man sich wirklich langmacht, also die Beine streckt und die Arme seitlich an den Oberkörper anlegt. Wer die Beine nicht streckt, macht eine halbe Arschbombe. Das kann unangenehm sein und sieht außerdem ein bisschen doof aus. Und wenn man schon einen Salto vorwärts vom Dreimeterbrett macht, sollte der ja auch cool aussehen!

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