Intuitives Essen: Hören Sie auf Ihren Bauch

Bei einem Thema, das viele Emotionen und Konflikte auslösen kann, wollen wir Sie dabei unterstützen, eine vertrauensvolle Beziehung zu sich selbst und Ihrer Ernährung zu kultivieren.

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Die Reise zum Aufbau eines starken und selbstbewussten Ichs umfasst alle Teile des Lebensstils - einschließlich der Art, wie wir unseren Körper ernähren. Doch bevor wir uns damit befassen, was tatsächlich auf unseren Tellern liegt, laden wir Sie ein, sich genauer zu überlegen, was ein für Sie gedeckter Traumtisch über Proteine und Ballaststoffe, Obst und Gemüse hinaus zu bieten hat. Das ist die Grundlage für ein gesundes Ich: sich selbst zu kennen und zu wissen, was einen emotional, sozial und körperlich antreibt. Was danach kommt, entspringt zuerst diesem Selbstverständnis.

So viele Optionen. Was ist gut für mich?

Essen IST ein Freund! Als Frauen haben wir eine unglaublich reiche Geschichte mit dem Essen, aber sie ist oft mit widersprüchlichen Botschaften behaftet. Gespräche mit Freunden über Diäten und Kalorienzufuhr können zu unbewusstem Wettbewerb führen. Diäten und Identitäten, die sich auf bestimmte Ernährungsweisen stützen, können auch befremdlich wirken und den Eindruck erwecken, dass die eigene Entscheidung irgendwie falsch oder einfach nur verwirrend ist. Aber zu verstehen, dass diese Art von Botschaften uns entmachten und mit uns selbst entzweien, ist der erste Schritt, um das Gespräch zu ändern. Wir wollen die Beziehung, die wir zu Lebensmitteln haben, neu gestalten, indem wir offen und ehrlich über die Herausforderungen und Möglichkeiten rund ums Essen sprechen.

Zunächst bitten wir Sie, Ihren Platz am Tisch einzunehmen. Verändern Sie Ihre Denkweise, indem Sie Essen nicht mehr als notwendiges Übel betrachten, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf all die Möglichkeiten lenken, wie unsere Entscheidungen in Bezug auf Essen unsere Individualität nähren können. Die Art und Weise, wie wir essen, kann und sollte andere Aspekte unseres Lebensstils widerspiegeln und sich mit ihnen verbinden. Fangen Sie an, Ihre Erfahrungen zu sammeln, was und wie Sie gerne essen, wo Sie gerne essen, Ihren Hintergrund und Lebensumstände, Ihre Kultur, wo Sie leben. Nutzen Sie diese Botschaften, um Ihre Nahrungsaufnahme und Ihr Verhältnis zur Ernährung zu stärken. So können Sie Negativbilder verbannen und Ihre Gedanken vom Thema Essen lösen, denn Sie sind nicht nur ein Körper, den es zu füttern gilt.

Die Lust am Essen - ganz intuitiv

Wir sind hier, um gemeinsam mit Ihnen Ihre Ernährung zu erkennen. Die unglaubliche Vielfalt an Diäten, Vorlieben und Ansätzen für eine gesunde Ernährung führt zu einer schwindelerregenden und überwältigenden Auswahl. Wie kann man wissen, was für einen selbst das Richtige ist? Bin ich Vegetarier, Allesfresser, Pescatarier oder Veganer? Möchte ich Keto, Vollwertkost, Fasten oder Entsaften ausprobieren? Die Liste geht weiter! Blenden Sie den Lärm über die beste Ernährung aus und hören Sie genauer hin, was Ihr Körper verlangt. Schmeißen Sie Botschaften weg, die Ihnen etwas verkaufen und Sie beeinflussen wollen. Seien Sie wirklich vorsichtig mit allem, was Ihnen extreme Grenzen setzt. Wenn Ihnen etwas wirklich zusagt, können Sie es dann ohne den Ansatz "bestanden/nicht bestanden" ausprobieren? Können Sie einen Ernährungsansatz ausprobieren, aber auf Ihren Körper hören, wenn er Ihnen sagt: Ich fühle mich unterernährt, schwach, müde, hungrig, eingeschränkt? Hören Sie auf sich selbst, auf die Stimme in Ihrem Inneren, die sagt: “Ich steuere auf eine unangenehme Beziehung zu meinem Essen zu, eine, die mich hungrig zurücklässt.” Selbstverleugnung ist nicht nachhaltig. Hören Sie auf das, was Ihr Körper wirklich will, auch wenn er nach etwas verlangt, das nicht gesund ist. Finden Sie heraus, warum. Möchte er Komfort? Ist es Müdigkeit? Ist es Angst? Vielleicht ist es etwas anderes als Essen, das Nahrung und Aufmerksamkeit braucht. Genau darum geht es beim intuitiven Essen.

Essen, Diät und Ernährung können eine Möglichkeit sein, mit anderen in Kontakt zu treten. Natürlich hat es seinen Wert, in Gesellschaft zu essen, und für manche ist es vielleicht eines der besten Mittel, um sich an gesunde Entscheidungen zu halten (manchmal entstehen schlechte Essensentscheidungen aus Langeweile, Isolation oder Sorge). Aber gemeinsam zu essen und über die Wahl der Lebensmittel zu sprechen, kann unterstützend wirken - natürlich nur, bis es nicht mehr der Fall ist. Nutzen Sie also den sozialen Aspekt des Essens, um zu lernen, aber achten Sie darauf, dass Sie merken, wenn der Subtext sich nicht gesund anfühlt. Neugier ist ein wichtiger Faktor, denn Essen ist ein Fenster zu anderen Kulturen, Familien, Freunden und zu sich selbst. Sie können auf Reisen gehen und Märkte, Stadtviertel und Restaurants erkunden. Nutzen Sie Ihren Tisch als Medium, um sich geerdet und inspiriert zu fühlen.

Vertrauen Sie Ihrem Körper

Wir bauen von innen nach außen. Erforschen Sie Ihre Gedanken und Einstellungen zu dem, was Sie essen und warum. Verstehen Sie die Wissenschaft, die hinter der Ernährung steht, wenn das Ihr Ding ist. Tauchen Sie tief in den Ursprung eines Gerichts ein, wenn das Ihr Ding ist. Wenn du anfängst, die Bedeutung deines Tellers zu betrachten und ihn nicht nur als Kalorienbehälter siehst, kannst du deine Beziehung zu deinen Lebensmittelentscheidungen besser überprüfen. So kannst du herausfinden, wie dein Teller DIR am besten helfen kann, und nicht, was für jemand anderen funktioniert. Und es ist sogar noch wichtiger zu erkennen, dass das, was Ihnen jetzt nützt, Ihnen in ein paar Monaten oder Jahren oder Jahrzehnten vielleicht nicht mehr nützt. Unser Körper und unser Geist entwickeln sich ständig weiter. Beobachten Sie sich weiterhin ganzheitlich, damit wir die Ernährung mit realistischen Erwartungen angehen und lernen können, die Reise unserer Ernährung und uns selbst zu lieben. Mit einigen der oben genannten Praktiken haben Sie vielleicht schon ein Gefühl dafür, was sich richtig anfühlt, aussieht und schmeckt. Aber wir wissen auch, dass Sie in diesem Punkt von einem Fachmann unterstützt werden können. Der SI Swim Lifestyle bietet Fachwissen und eine Gemeinschaft, die Ihnen helfen kann, die richtige Ernährung für Sie zu finden. Zumindest hoffen wir, Sie dazu zu bringen, sich selbst die richtigen Fragen zu stellen. Was sagt Ihnen Ihr Körper darüber, wie Sie ihn zum Strahlen bringen können? Versuchen Sie, Ihren Körper durch die Ernährung zu formen oder das Beste in ihm hervorzubringen? Geht es bei Ihrer Beziehung zur Ernährung eher um Reduktion als darum, sie mit Energie und Vitalität zu versorgen? Gemeinsam können wir das Gespräch verändern.

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