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Detox-Tag: Entgiftung für Körper und Geist

Gönnen Sie sich einen Tag lang Wellness für Ihren Körper. Ob Sie nun einen Cheat Day ausgleichen oder einfach entschlacken möchten, unsere Entgiftungskur gibt den Kick für Ihre Gesundheit.

Detox-Smoothie
Credit: Unsplash

Möchten Sie schnell entschlacken oder den Blähbauch loswerden? Oder brauchen Sie einen Ausgleich zu einem Schummel-Tag? Probieren Sie diese gesunde eintägige Entgiftungskur von Katie Dunlop, der Gründerin von Love Sweat Fitness. Es ist der perfekte Weg, um Ihrem Körper eine Pause zu gönnen und sich in kürzester Zeit wohlzufühlen.

Entgiftungstipps

  • Wasser ist das Wichtigste! Es hilft, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren Körper von Abfallstoffen zu befreien. Ziel ist es, mindestens 2-3 Liter pro Tag zu trinken.
  • Nippen Sie an Löwenzahntee. Er ist ein hervorragendes natürliches Diuretikum, das Ihrem Körper bei der Entgiftung und Entschlackung helfen kann.
  • Fühlen Sie sich hungrig? Versuchen Sie, heute zusätzliche gesunde Fette wie Avocado oder Nussbutter zu Ihren Mahlzeiten hinzuzufügen.

1-Tag-Detox-Kur

Mahlzeit 1:
Beginnen Sie mit 1 großen Selleriesaft auf nüchternen Magen. Fühlen Sie sich frei, Zitrone, Ingwer oder Petersilie für zusätzliche entgiftende Vorteile hinzuzufügen.

Mahlzeit 2:
Detox-Smoothie

Mahlzeit 3:
Erdbeer-Haselnuss-Chia-Pudding

Mahlzeit 4:
Detox-Smoothie

Mahlzeit 5:
Bunter Salat 

Rezepte

Detox-Smoothie

- 2 Handvoll frischer Spinat
- 1 große Gurke, gewürfelt
- 2 Stangen Sellerie (gehackt)
- ½ Tasse gefrorene Ananas
- ½ Tasse frische oder gefrorene Papaya, gewürfelt
- 1 Esslöffel frisch geriebener Ingwer gerieben
- 1 Esslöffel frisch gepresster Limettensaft
*Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und glatt pürieren. Für die gewünschte Dicke Eis hinzufügen.

Erdbeer-Haselnuss-Chia-Pudding

-⅓ Tasse Chiasamen
-1 Tasse Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
-⅓ Tasse ungesüßte Kokosraspeln
-⅔ Tasse Mandelmilch
-3 Esslöffel Haselnüsse, gehackt
-½ Tasse Vanillejoghurt

Chiasamen mit ⅔ Tasse Wasser in einer kleinen Schüssel mischen und beiseite stellen. In eine große Schüssel Erdbeeren, Haselnüsse, Kokosraspeln, Mandelmilch und Joghurt geben. Vorsichtig vermengen. Chiasamen zu der Mischung geben und sanft verrühren, bis alles gut vermischt ist. Die Mischung in zwei kleine Gläser aufteilen und im Kühlschrank aufbewahren und vor dem Servieren mindestens eine Stunde lang fest werden lassen.

Detox-Smoothie

- 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1 Tasse gefrorene gemischte Beeren
- 1 Esslöffel Mandelbutter
- 1 Handvoll frischer Spinat
- 1 Portion pflanzliches Eiweiß oder griechischer Joghurt
*Alle Zutaten in einen Hochleistungsmixer geben und pürieren, bis sie glatt sind. Für eine bessere Konsistenz nach Belieben Eis hinzufügen.

Bunter Salat

-Füllen Sie eine Schüssel oder einen Teller mit gemischtem Grünzeug oder Babyspinat.
-Zusätzlich 4 Unzen Eiweiß: Tofu, Hühnerbrust oder Lachs.
-Zusätzlich rohes oder gebratenes entgiftendes Gemüse wie Artischocken, Spargel, Rote Bete und Rettich.
-1-2 Esslöffel eines gesunden Fetts wie Avocado, Hummus oder ein Dressing auf Olivenöl-/Essigbasis hinzugeben
-Mit frischem Zitronensaft beträufeln und mit Salz und Pfeffer bestreuen.