Sport für Körper und Geist - warum Bewegung so wichtig ist

Während der Pandemie stieg die Nachfrage nach Peloton-Geräten sprunghaft an, was ihre Trainer zu bekannten Namen machte. Kendall Toole ist eine dieser Ausnahmetrainerinnen, die mit ihren unglaublichen Playlists und ihrer Wohlfühl-Energie eine treue Anhängerschaft geschaffen hat. Sie hat sich mit ihren Kunden auf einer tieferen Ebene verbunden, obwohl sie ihnen nie persönlich begegnet ist. “Wenn ich an meinen Lieblingsteil meiner Arbeit denken muss – besonders in einer so schwierigen Zeit – ist, dass diese Gemeinschaft, die bereits existierte, einfach wuchs und wuchs,” sagt Toole. “Das Schöne an dieser Gemeinschaft, der ich helfen darf, ist, dass sie auch mir geholfen hat. Es war so eine transformierende Erfahrung. 

Die 29-jährige ehemalige Cheerleaderin und Peloton-Instruktorin liebt, was sie tut, und möchte, dass jeder die Wirkung eines Peloton-Workouts spürt. Dabei geht es ihr nicht nur um das äußere Erscheinungsbild, sondern auch darum, was Bewegung für die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden eines Menschen bewirken kann. Toole, bei der im College Angstzustände und Depressionen diagnostiziert wurden, ist darauf angewiesen, körperlich aktiv zu sein, damit sie sich weiterhin gut fühlt.  "Viele Ärzte und Psychologen sprechen von gespeicherten Traumata; wie wir Dinge in unserem Körper festhalten und wie sie uns krank machen und chronische Entzündungen und andere Dinge hervorrufen", erzählt die NAMI-Botschafterin." Deshalb ist Bewegung so wichtig, ob auf dem Peloton, im Aerobic-Kurs oder zuhause auf der Yogamatte.

Was war Ihre Fitnessreise?

Es begann mit Gymnastik, als ich jünger war. Ich war Cheerleaderin an der USC, und ich habe diesen Teil meines Lebens geliebt. Ich war einfach immer sportlich, tanzte und war aktiv. Als ich mich dann mit meiner geistigen Gesundheit auseinandersetzte, vor allem in meinem ersten und zweiten Studienjahr, begann ich mit dem Boxen. Ich war die meiste Zeit das einzige Mädchen dort und fühlte mich zunächst fehl am Platz, aber ich erkannte, wie viel Kraft in mir steckte und wie unterstützend und liebevoll das Umfeld war. Es war wie ein Zuhause. Es war so unglaublich gut für meine psychische Gesundheit. Das war der eigentliche Auslöser, und ich fing an, meine Freunde zum Spaß in der Schule zu trainieren und mich wirklich für Fitness zu interessieren und zu lernen, diese Kraft zu nutzen und sie anderen Menschen zu vermitteln.

Sie kämpfen mit Angstzuständen und Depressionen. Finden Sie, dass Sport eine gute Möglichkeit ist, damit umzugehen?

Ganz und gar. Im College wurden bei mir Angstzustände und Depressionen diagnostiziert, und in meinem letzten Studienjahr hatte ich eine sehr dunkle Phase, in der ich selbstmordgefährdet war. Bewegung ist zu einem meiner wichtigsten Werkzeuge geworden, mit denen ich mich um mich selbst kümmere und meine Selbstfürsorge und meine geistige Gesundheit honoriere, weil ich sofort darauf reagiere. Sowohl dadurch, wie sich mein Körper danach anfühlt, als auch dadurch, dass ich mich durch das Trauma hindurchbewege.

Wer hat Ihnen besonders geholfen?

Es braucht ein Dorf. Ich glaube, die größte Hürde in meinem dunkelsten Moment war es mir einzugestehen, dass ich Hilfe brauche, dass ich es nicht allein schaffen kann. Als ich meine dunkelste Stunde im letzten Jahr des Studiums hatte, verstand ich nicht, dass ich nur noch auf der Ebene des Zwecks funktionierte und nur noch eine Hülle von mir war. Ich war wie betäubt. Ich wollte meine Familie nicht mit meinen Gefühlen belasten. Ich habe mich damals sehr geschämt, weil ich nicht wollte, dass es der Welt so schlecht geht wie mir. Und dass es mein Problem war. Um wieder auf den Boden der Tatsachen zurückzukommen, musste ich verstehen, dass ich viele Menschen um mich hatte, die ich liebte und die wussten, dass es mir nicht gut ging. Sei immer ein Freund, sei immer das Familienmitglied, das Raum hält. Ich würde sagen, dass ich wirklich verstanden habe, dass um Hilfe bitten keine Belastung für jemand anderen ist.

Wie geht man damit um, wenn jemand leidet?

Wenn Sie über genügend emotionale Intelligenz verfügen, um zu erkennen, dass es jemandem, den Sie lieben und um den Sie sich sorgen, nicht gut geht, dann liegt es in Ihrer Verantwortung, sich darum zu kümmern. Wir können das nicht allein tun. Keiner von uns kann auf dieser Erde wandeln, ohne irgendwann in seinem Leben unterstützt und geliebt zu werden. Wir sind nicht dazu bestimmt, isoliert zu sein; wir sind nicht dazu bestimmt, Solospieler in diesem Spiel zu sein. Es ist eine Gemeinschaft. Es ist Familie. Es ist Verwandtschaft. Das ist es, was wir mehr als alles andere brauchen. Der Mensch ist dazu bestimmt, in Gruppen zu leben; wir sind nicht dazu bestimmt, isoliert zu sein.

Wie übersteht man die depressiven Tage?

Bewegung ist der Schlüssel. Außerdem gewöhnt man sich daran, sich auf etwas Negatives zu konzentrieren oder darüber zu grübeln, und dann häufen sich die Dinge. Wir beginnen, uns in eine Spirale zu begeben. Wichtig ist, dass ich, wenn ich einen dieser Tage habe, ihn zuerst anerkenne. Ich bin ein großer Befürworter der Therapie. Ich bin seit meiner Diagnose in Therapie gewesen. Ich liebe auch Atemarbeit, die somatische Fähigkeiten nutzt. Der Atem ist der schnellste Weg, um sich wieder im Körper und im Raum zu verankern und sich auf eine ganzheitliche Sache zu konzentrieren, die dann tatsächlich den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt. Eine weitere somatische Fähigkeit ist das so genannte Schmetterlingsklopfen oder die Schmetterlingsatmung, bei der Sie auf Ihre Schultern klopfen und sich auf ein gleichmäßiges Einatmen und Ausatmen konzentrieren. Und es hat etwas damit zu tun, dass man die körperlichen Reize mit dem Atem verbindet, was es einem erlaubt, für eine Sekunde den Kopf zu verlassen und sich wieder im Körper zu zentrieren. Das Schönste daran ist: Es ist für jeden zugänglich, denn es geht nur darum, die Werkzeuge zu nutzen, die im Körper vorhanden sind, und sie anzuerkennen.

Verlassen Sie sich auf Musik, um Ihre Gefühle zu überwinden?

Was mir sehr geholfen hat und ein Nebenprodukt von Fitness ist, war Musik und das Erstellen von Playlists. Ich glaube, das ist der Grund, warum ich es liebe, Kurse mit unterschiedlichen Energien und Themen zu haben. Die Musik war es, die meine Gefühle beeinflussen konnte. Ich habe geweint oder konnte meine Wut ausdrücken, weil ich mich mit dem Lied verbunden fühlte. Man muss sich selbst erlauben, das Problem anzugehen und einfach einen Moment lang darin zu leben. Ich glaube, das war das Wichtigste, dass ich nachdem ich an einem so dunklen Ort war, wieder zu meiner eigenen Kraft zurückfand, indem ich verstand, dass ich so kurz davor war, mein Leben nicht zu leben, dass ich jetzt alles leben will. Wenn ich mich traurig und melancholisch fühle, ist es ein perfekter Tag, um The Beatles’ “Yesterday” aufzulegen. Ich habe einige Wut-Playlists und eine Disco-House-Playlist.

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihre Angst und Depression im Griff haben?

Das wird eine Last sein, die ich für den Rest meiner Zeit tragen werde. Aber das zu wissen und zu verstehen, dass es eigentlich keine Last ist, sondern etwas, das mich zutiefst einfühlsam gemacht hat, ist wichtig. Ich glaube, ich bin einfühlsamer geworden, weil ich so viel fühlen kann und weil ich so viele Kämpfe durchgemacht habe und noch durchstehen werde. Es ist auch eine Übung. Es hält mich verantwortungsbewusst, es hält mich auf mich selbst ausgerichtet, weil ich diese Praktiken zu einem Teil meines Alltags machen muss. Was seit dieser wirklich harten Zeit und der Diagnose im Besonderen so hilfreich war: Ich weiß, dass ich jedes Jahr ein bisschen mehr von dem bekomme, was ich brauche. Und das Beste daran ist, dass ich mehr Verständnis dafür bekomme, wer ich bin. Ich bin dankbar für meine Diagnose; sie lehrt mich, wer ich bin. Und ich werde mehr und mehr ich selbst.