Spazierengehen: Warum es so gesund ist

Körperliche Gesundheit

Laut Harvard Health Publishing stärkt Gehen die Immunfunktion, lindert Gelenkschmerzen und wirkt den Auswirkungen von gewichtsfördernden Genen entgegen. Gehen nach einer Mahlzeit ist auch die einzige Übung, die von den meisten Experten befürwortet wird, da sie die Verdauung fördert. Gehen wird auch mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht, und guter Schlaf wird mit Langlebigkeit in Verbindung gebracht (und mit toller Haut, falls Sie noch mehr Überzeugungsarbeit leisten müssen).

Psychische Gesundheit

Eine Studie, die im Journal of Experimental Psychology veröffentlicht wurde, hat einen Zusammenhang zwischen Gehen und kreativem Denken hergestellt. Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie nicht spazieren gehen können, weil Sie Ihre Arbeit erledigen müssen, sehen Sie es als Teil Ihres Arbeitstages als eine Brainstorming-Sitzung an. Brauchen Sie eine geistige Pause? Einige Meditationslehrer halten Spaziergänge für meditativ und für eine gute Alternative für diejenigen, die sich mit stiller Meditation schwer tun. 

Wie viel sollten wir laufen?

Wenn Sie 10.000 Schritte am Tag schaffen (etwa fünf Meilen), ist das ideal. Die meisten Smartphones haben einen eingebauten Schrittzähler. Wenn Sie Ihr Handy während des Spaziergangs zu Hause lassen, versuchen Sie, mindestens eine halbe Stunde zu schaffen. Aber machen Sie sich keinen Stress wegen der Minuten oder Schritte. Gehen Sie aus eigenem Antrieb und in eigenem Tempo und genießen Sie es. Angesichts der aktuellen Ereignisse ist es an der Zeit, einen sanfteren Ansatz zu wählen. Wir sollten jeden Gedanken an eine allzu starre Routine über Bord werfen. Wenn wir unser HIIT-Training zu Hause gegen einen Spaziergang im Park eintauschen, könnte das genau der richtige Schritt sein.