So schlafen Sie sich schön

Als ich hörte, dass J.Lo auf dem Rücken schläft, um Falten vorzubeugen, verbrachte ich unzählige unangenehme Nächte auf dem Rücken. Das war zumindest für mich nicht das Richtige. Allerdings wurde so mein Wunsch geweckt, jede Nacht so gut wie möglich zu schlafen und erholt aufzuwachen. Hier sind meine Top-5-Tipps, die einen erholsamen Schlafen begünstigen und Sie morgens erholt und schön aussehen lassen.

Handylicht stört den Schlaf

Ich verstehe, dass es schwer ist, sich vom Handy zu trennen, aber das blaue Licht spielt unserem zirkadianen Rhythmus einen Streich und stört den Schlaf enorm. Wenn es draußen dunkel wird, ist es im Allgemeinen an der Zeit, in den Ruhemodus zu wechseln. Sie können auch den Nachtmodus (reduziertes blaues Licht) auf Ihrem Telefon und Computer nutzen. Wenn Sie Ihr Telefon nachts in Ihrem Zimmer aufbewahren, lassen Sie es im Flugmodus, damit Sie nicht von einem Ping oder einem aufleuchtenden Bildschirm geweckt werden. Sie fragen sich, was Sie tun können, anstatt nachts auf Instagram zu scrollen? Lesen Sie ein gutes Buch oder versuchen Sie, in ein Tagebuch zu schreiben. Sie werden erholter einschlafen.

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Magnesium, das magische Mineral

Ein Bad mit Bittersalz (auch bekannt als Magnesiumsulfat) ist ideal vor dem Schlafengehen. Das Magnesium beruhigt und entspannt Ihren Körper und bringt Sie zum Abschalten, noch bevor Sie den Kopf in das Kissen legen. Sie können auch ein Magnesiumpräparat einnehmen. Trinken Sie dazu eine Tasse Tee - so können Sie abends noch besser abschalten.

Ätherisches Öl

Füllen Sie Duftöl in einen Diffuser, das ist schönste Aromatherapie für zuhause. Und es gibt einige tolle Duftoptionen: Lavendel, Zedernholz, Vanille und Kamille, die sehr entspannend und beruhigend wirken.