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März 26, 2025
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Wings for Life World Run: 7 Lauftipps von Profi Philipp Pflieger

Beim Wings for Life World Run geht es nicht um die schnellste Zeit. Die Teilnehmenden starten weltweit zur gleichen Zeit, laufen oder fahren mit dem Rollstuhl, bis sie vom Catcher Car eingeholt werden. Ex-Marathonprofi Philipp Pflieger ist auch dieses Jahr wieder am Start. Das sind seine 7 Lauftipps.

 

Wings for Life World Run
Credit: PR
Werbebanner für die neue Ausgabe von Sports Illustrated Deutschland. Links steht in großen schwarzen und türkisfarbenen Buchstaben auf weißem Hintergrund: „DIE NEUE AUSGABE MIT DFB-KAPITÄNIN GIULIA GWINN“. Rechts ist das Magazin-Cover mit Giulia Gwinn abgebildet, wie sie dynamisch in Sportkleidung posiert. In der oberen rechten Ecke befindet sich ein türkisfarbenes Label mit weißer Schrift: „JETZT IM HANDEL & ALS ABO!“. Das Design wirkt sportlich, modern und aufmerksamkeitsstark.
Werbebanner für die neue Ausgabe von Sports Illustrated Deutschland. Links steht in großen schwarzen und türkisfarbenen Buchstaben auf weißem Hintergrund: „DIE NEUE AUSGABE MIT DFB-KAPITÄNIN GIULIA GWINN“. Rechts ist das Magazin-Cover mit Giulia Gwinn abgebildet, wie sie dynamisch in Sportkleidung posiert. In der oberen rechten Ecke befindet sich ein türkisfarbenes Label mit weißer Schrift: „JETZT IM HANDEL & ALS ABO!“. Das Design wirkt sportlich, modern und aufmerksamkeitsstark.

Die richtigen Laufschuhe – mit professioneller 
Beratung 

Gute Laufschuhe sind das A und O. Lass dich in einem Fachgeschäft beraten, um ein Modell zu finden, das zu deinem Laufstil passt und Verletzungen vorbeugt.

Konstanz schlägt
einzelne harte Einheiten

Regelmäßiges Training ist wichtiger als gelegentliche intensive Läufe. Baue eine Routine auf und steigere dein Pensum kontrolliert, um langfristig Fortschritte zu erzielen.

Longruns als 
Schlüssel zum Erfolg 

Da du beim Wings for Life World Run so weit wie möglich laufen möchtest, sind lange, ruhige Läufe essenziell. Sie verbessern deine Ausdauer und gewöhnen deinen Körper an längere Belastungen.

Laufeinteilung und 
Renneinteilung: 
Starte kontrolliert 

Viele Läufer gehen den Lauf zu schnell an. Achte auf eine gleichmäßige Pace, um deine Energie optimal zu nutzen und möglichst lange durchzuhalten. Baue im Training gerne auch Steigerungen in den Dauerlauf ein, sodass du gegen Ende des Laufes schneller wirst. 

Langstreckenprofi Philipp Pflieger
Langstreckenprofi Philipp Pflieger
Credit: PR
x/x

Verpflegung nicht 
unterschätzen

Teste im Training, welche Gels, Riegel oder Getränke du verträgst. Die richtige Energiezufuhr ist entscheidend, um nicht frühzeitig zu ermüden. 

Versuche, einmal die 
Woche einen Abenteuerlauf zu machen

Suche dir eine Runde, die du nicht kennst, füge eine Schleife hinzu, damit du dein Ziel hinsichtlich der Kilometer nicht -exakt kennst und dich selbst überraschen lässt. Aber verlaufe dich bitte nicht. 

Genieße das 
Event und lauf für 
den guten Zweck!

Egal, wie weit du kommst – jeder Kilometer zählt. Der Wings for Life World Run verbindet Läufer weltweit für eine gemeinsame Sache. Genieße die Atmosphäre und gib dein Bestes! 

 

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